® رشـيـد ๏̯͡๏

إعداد: أ. د. أحمد الزبيدي هل دائماً تشعر أن جدول عملك الروتيني وأن التزاماتك الاجتماعية والعائلية تُشعِرك بالتعب المزمن؟، لا تقلق فهناك بعض الأخبار الجيدة. يمكنك زيادة طاقتك وتذليل تلك المشاعر من التعب مع بعض التعديلات على نظامك الغذائي ونمط حياتك بشكل عام. بل وينبغي أن تنظر إلى المحافظة على مستوى الطاقة الخاص بك على أنه سباق ماراثون، فليس هناك حل سريع وسهل يمكنك الحفاظ به على مستويات الطاقة عالية إلا من خلال الجمع بين مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات. أهديك ثماني استراتيجيات بسيطة يمكن أن تمنحك دفعة الطاقة التي تحتاجها خلال اليوم والتى جمعتها خلال قراءتي وجلوسي إلى خبراء اللياقة البدنية والتغذية: التمرين من الأمور البديهية التي تعزز مستويات الطاقة لديك. تشير كثير من الدراسات القديمة والحديثة إلى أن الأشخاص المستقرين الذين يبدؤون ممارسة الرياضة يحصلون على طاقة عالية بشكل ملحوظ. لا تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة لجني الفوائد، ولكن يمكنك بشيء بسيط مثل

. . يموت الشجر ويطير منه الحمام أسراب وتهاوى غصون الصبر واحد ورى الثاني تساقط ورقها مابقا في الحياة أحباب حطبها الحنين وصوتها أغصاني أغصاني تقاوى بوجه الريح لو هي بدون ثياب لها صرة شوف الزمن وين وداني له الله لو الصبر ما علم الحطاب يخلي الشجر واقف لو يموت وحداني تباكي عصافيره على كل شيء غاب وتمنى تشوف أعشاشها بين الأغصاني تطاير ولابه عش يستقبل الغياب وانا غير عش في الشجر مالي أوطاني خذو كل شي ورجعوني لقلب الغاب أبي راحتي لو الثمن روس جنحاني تحسبونني مرتاح ولنا غريب أغراب أنين الرياح وصمتها مصدر أحزاني لنا الله لو الصبر ما عاد يفتح باب لو أقول له بالله مره على شاني ولانيب قايل له لو يقول يا كذاب مدامه يعرف اللي بقلبي على لساني ولو انه بينفعني نفعني وهو ما شاب قبل لا يساومني على مبدأ انساني تموت القلوب من الهوى اللي مغير عتاب وتشوف الثياب الضافية مثل الأكفاني . . #شعر// سالم الرويس . .