تجنب الوجبات السريعة والمكسرات المملحة

استخدم زيت الزيتون

   

هنالك أغذية يجب تجنبها أو التقليل منها بالنسبة لمرضى ضغط الدم ومنها:
1- الدهون الحيوانية ، والمارغرين والمقليات والمخبوزات الدسمة ، وتقليل اللحوم الحمراء والاستعاضه عنها بالسمك وصدر الدجاج ، وعدم تناول اللحوم المصنعة ، والزبدة ، والاستعاضة عنها بزيت الزيتون وزيت السمك.

2- اللحوم والأسماك المجففة والمحفوظة.

3- شوربات ماجي.

4- الأغذية المصنعة المملحة.

5- المكسرات المملحة.

6- الوجبات السريعة.

7- المخلالات.

8- بعض الأغذية التي تقدم في المطاعم من شرق آسيا.

9- أي أغذية مضاف اليها ملح او صوديوم.

.