نصائح لحواء للوقاية من هشاشة العظام

الترجمة- الجزيرة أونلاين

هشاشة العظام من الأمراض الشائعة وخاصة بين النساء فى بداية سن اليأس، ويعد نقص الكالسيوم من أهم الأسباب المسئولة عن الإصابة بهذا المرض.
ويؤكد طبيب متخصص في السمنة والنحافة بحسب صحيفة (ديلي ميل) البريطانية ، أن نقص الكالسيوم يعد من أهم أسباب الإصابة بهشاشة العظام، كما تلعب الهرمونات دورا مؤثرا فى ارتفاع نسب الإصابة بهذا المرض، وهو ما يمكن ملاحظته بوضوح لدى النساء فى مرحلة انقطاع الطمث، حيث يؤدى انخفاض نسبة هرمون الأنوثة إلى ضعف قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ونقله للعظام، وهو ما يفسر ارتفاع نسبة النساء المصابات بهشاشة العظام فى الأربعينيات والخمسينيات من العمر، مقارنة بالرجال من نفس الفئة العمرية.ولعلاج هشاشة العظام يجب الاهتمام بالحصول على نسب جيدة من الكالسيوم، ويمكن تحقيقها من خلال تناول أنواع محددة من الطعام كمنتجات الألبان والخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والخس والبروكلى والقرنبيط، مع الحرص على ممارسة رياضة المشى يوميا، والتعرض لأشعة الشمس وتجنب المشروبات الغازية، كما يجب عدم الإسراف فى تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالأسماك والدواجن.